Yogakurs im Yogastüble Lauterach, praktisch gelegen zwischen Bregenz und Dornbirn

Wichtige Hinweise für die Yogapraxis

Pünktlichkeit

Mit Ausnahme von Mysore-Einheiten solltet ihr möglichst pünktlich zum Anfängerkurs oder zur geführten Einheit kommen. Das Studio öffnet eine Viertelstunde vor Beginn der jeweiligen Einheit. Achtet darauf, dass ihr nicht abgehetzt in die jeweilige Einheit kommt, so habt ihr mehr von der Stunde.

Kleidung

Für die Yogapraxis eignet sich bequeme, eng anliegende Sportbekleidung am besten, da andere Kleidung beim Ausführen einzelner Positionen hinderlich sein kann.

Wer leicht schwitzt, sollte ein Handtuch mitbringen.

Yogamatte

Für eine Schnpperstunde können Studiomatten ausgeliehen werden. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, sollte sich eine eigene Yoga-Matte besorgen. Spezielle dünne Ashtanga-Yogamatten können ab sofort auch im Yogastüble erworben werden. Gymnastikmatten sind zu dick und für die Yogapraxis ungeeignet.

Übungsfreie Tage

Traditionell wird von Sonntag bis Freitag geübt. An Samstagen sowie während Voll- und Neumondtagen wird nicht praktiziert, wenn der Praktizierende – abgesehen von diesen Tagen – eine tägliche Übungspraxis hat. Da nicht alle Schüler täglich praktizieren, findet der Unterricht im Yogastüble auch an Samstagen, Voll- und Neumondtagen statt.

Essen und Trinken

Vor einer Übungseinheit sollte man 2-3 Stunden keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen und 1 Stunde vor dem Üben sollte man auch nichts mehr trinken. Nach der Übungseinheit ½ Stunde mit dem Trinken und 1 Stunde mit dem Essen warten.

Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist ein freudiges Ereignis, aber nicht der perfekte Zeitpunkt, um mit Ashtanga Yoga zu beginnen. Für Schwangere gibt es spezielle Yogakurse. Im Falle einer Schwangerschaft bitte unbedingt mit dem Lehrer Rücksprache halten.

Arztbesuch

Auch wenn Yoga bei vielen Beschwerden hilfreich sein kann, ersetzt der Besuch von Yogaeinheiten selbstverständlich nicht einen Arztbesuch!

Surya Namaskara A

Samasthitih
Uttanasana
Chaturanga Dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana
Uttanasana
Samasthitih

Surya Namaskara B

Samasthitih
Utkatasana
Uttanasana
Chaturanga Dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svan
asana
Virabhadrasana A
Chaturanga Dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svan
asana
Virabhadrasana A
Chaturanga Dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svan
asana
Uttanasana
Utkatasana
Samasthitih